Cột sống
Ngồi sao để không thành “bà còng”?
(ĐTĐ) – Với những người ngồi làm việc 8 tiếng đồng hồ mỗi ngày, tính toán khoa học để có một chiếc ghế thoải mái là việc nên làm. Đặc biệt, nó sẽ giảm cho bạn áp lực vào cơ thể và nhất là lưng. Điều đó sẽ giúp bạn tránh được căn bệnh đau lưng truyền kiếp của dân văn phòng và làm việc tốt hơn.
Chiều cao phù hợp của ghế còn phụ thuộc vào chiếc bàn bạn đang ngồi cũng như chiều cao của bản thân. Tuy nhiên, những chiếc ghế gọi là thấp sẽ ở chiều cao 14.5 đến 19 inch tính từ mặt đất đến mặt ghế, chiều cao chuẩn là từ 16 đến 21 inch và ghế cao là từ 19 đến 23 inch.
Ngồi đúng cách, đúng ghế sẽ giúp bạn giảm hẳn việc đau lưng khi còn trẻ và di chứng khi về già
Tuy nhiên, ngoài cách dùng thước đo, có nhiều cách để bạn thử chiều cao ghế sao cho vừa. Đầu tiên, hãy điều chỉnh chiếc ghế theo cảm giác thấy thoải mái và không mỏi lưng nhất. Sau đó, kéo ghế ngồi gần sát bàn. Cánh tay đặt trên bàn và song song với đùi ở vị trí ngồi. Đặt tay trên bàn sao cho bắp tay vuông góc với bàn 90 độ. Nếu không, hãy điều chỉnh ghế cao lên hoặc thấp xuống để đạt được những tiêu chí này.
Hãy thử lấy tay trượt xuống phần dưới đuối, nếu bạn có thể làm điều này dễ dàng, bạn đang ngồi ở đúng độ cao. Còn nếu quá khó khăn, bạn phải điều chỉnh lại.
Bên cạnh đó, có một cách kiểm tra độ cao của ghế, đó là ngồi trên ghế sao cho phần hông chạm hẳn vào phần lưng ghế. Sau đó, thử đặt nắm tay vào giữa khoảng không giữa ghế và phía sau bắp chân. Nếu bạn không thể làm điều này, hãy thử chỉnh ghế lên cao. Nếu không chỉnh được thì có thể sử dụng thêm gối đệm để kê.
Ngồi làm sao để không thành “bà còng”?
Nếu bạn không muốn sớm bị cái lưng hành hạ, hãy thay đổi cách ngồi từ bây giờ. Cách ngồi hợp lý nhất là phần bề mặt trước của ghế phải cách đầu gối 2 – 3 inch. Lưng ngồi thoải mái, không căng cứng hay cố thẳng lưng quá mức nhưng tuyệt đối không gù lưng.
Nhưng loại ghế nào là tuyệt nhất cho lưng? Chúng tôi đề nghị 2 loại sau:
Ghế xoay có tựa lưng
Những chiếc ghế xoay là sự lựa chọn của nhiều văn phòng ngày nay
Những chiếc ghế xoay luôn thoải mái nhất vì có thể quay qua quay lại. Những chiếc ghế này luôn có gạt nâng cao hoặc hạ thấp dễ dàng. Ngồi những chiếc ghế này, bạn có thể ngửa ra phía sau linh hoạt, có thể giúp bạn tựa lưng ra sau dễ dàng và lưng không chịu quá nhiều áp lực.
Máy vật lý trị liệu Bộ Quốc phòng
Công ty Cổ phân TSun Việt Nam
[DoctorHome DH14] Máy trị liệu đa năng DoctorHome DH-14 (tiêu chuẩn)
Hỗ trợ cơ xương khớp chi dưới
Ghế chân chữ X
Ghế chân chữ X có thể dùng để thư giãn và cả làm việc
Loại ghế này có thể không phù hợp trong môi trường công ty nhưng nếu bạn là người làm việc ở nhà, nó là sự lựa chọn tuyệt vời. Loại ghế chân chữ X mà bạn hay thấy nhất là ghế massage thư giãn hoặc ghế ở bể bơi, ghế xếp đi dã ngoại. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể sử dụng nó để làm việc ở nhà. Phần chân ghế tạo thành chữ X, lưng ghế dài và uốn cong và có phần đệm tựa đầu. Khi ngồi trên ghế này, lưng bạn không phải chịu trọng lực nên rất thích hợp cho cả thư giãn và ngồi làm việc. Cột sống của bạn sẽ không phải gánh gồng bất cứ gì, không những thế, còn giúp bạn loại bỏ áp lực cho tim cũng như lưu thông máu.
Nguồn Thebox.vn
Thông tin về y học chỉ mang tính tham khảo, bạn cần hỏi ý kiến của thầy thuốc trước khi áp dụng cho mình và người thân. Với mỗi người việc đáp ứng với các liệu trình điều trị là khác nhau tùy thuộc cơ địa bản thân !
Máy vật lý trị liệu Bộ Quốc phòng
Công ty Cổ phân TSun Việt Nam
[DoctorHome DH14] Máy trị liệu đa năng DoctorHome DH-14 (tiêu chuẩn)
Hỗ trợ cơ xương khớp chi dưới
