Sức khỏe A-Z
Chăm sóc răng và nướu của bạn
Th10
Tôi nên chăm sóc răng và nướu của mình như thế nào?
Có năm bước cơ bản để chăm sóc răng và nướu:
- đánh răng
- dùng chỉ nha khoa
- Rửa sạch
- Ăn uống đúng cách
- Đến thăm nha sĩ
Lời khuyên khi đánh răng
Chải ít nhất hai lần một ngày. Nếu có thể, hãy chải răng sau mỗi bữa ăn. Lý tưởng nhất là đợi 30 phút sau khi ăn; điều này sẽ cho phép men răng bị mềm do axit trong quá trình ăn uống trở nên cứng lại và không bị bong tróc. Đánh răng sẽ loại bỏ mảng bám, màng vi khuẩn bám vào răng. Khi vi khuẩn trong mảng bám tiếp xúc với thức ăn, chúng sẽ tạo ra axit. Những axit này dẫn đến sâu răng. Chải:
- Đặt một miếng kem đánh răng có fluoride cỡ hạt đậu lên đầu bàn chải đánh răng. (Sử dụng bàn chải đánh răng mềm.)
- Đặt bàn chải đánh răng vào răng một góc 45 độ so với đường viền nướu.
- Di chuyển bàn chải qua các răng bằng chuyển động tròn nhỏ. Tiếp tục với chuyển động này làm sạch từng chiếc răng một. Giữ đầu lông bàn chải chạm vào đường viền nướu. Tránh ấn mạnh đến mức lông bàn chải nằm phẳng trên răng. (Chỉ có đầu bàn chải đánh răng mới làm sạch răng.) Để lông bàn chải chạm tới các khoảng trống giữa các răng.
- Chải khắp mặt trên của bề mặt nhai của răng. Hãy chắc chắn rằng lông bàn chải đi vào các rãnh và kẽ hở.
- Sử dụng chuyển động tròn nhỏ tương tự để làm sạch mặt sau của răng trên và dưới – mặt đối diện với lưỡi.
- Để làm sạch mặt trong của các răng cửa hàm dưới, hãy nghiêng đầu bàn chải theo hướng lên xuống về phía phía dưới bên trong miệng và di chuyển bàn chải đánh răng theo một vòng tròn nhỏ.
- Đối với mặt trong của răng cửa trên, nghiêng bàn chải theo hướng lên xuống với đầu bàn chải hướng về phía vòm miệng. Di chuyển bàn chải đánh răng theo một vòng tròn nhỏ.
- Hãy vuốt nhẹ lưỡi của bạn một vài lần, chải từ phía sau lưỡi về phía trước. Đừng chà xát. Điều này giúp loại bỏ vi khuẩn và làm hơi thở thơm mát.
- Sau khi đánh răng khoảng 2 đến 3 phút, hãy súc miệng bằng nước.
- Thay bàn chải đánh răng mới sau mỗi 3 đến 4 tháng.
Bạn có thể làm mòn men răng nếu chải quá nhanh và mạnh. Giữ bàn chải có lông mềm ở góc khoảng 45 độ so với nướu của bạn. Sau đó di chuyển qua lại bằng những nét ngắn và nhẹ nhàng, khoảng cách bằng một chiếc răng.
Đợi tối đa một giờ sau khi ăn đồ ngọt hoặc trái cây họ cam quýt trước khi đánh răng. Thực phẩm có tính axit có thể làm mềm men răng và khiến bạn dễ bị tổn thương hơn.
Lời khuyên cho việc xỉa răng
Dùng chỉ nha khoa ít nhất một lần một ngày. Dùng chỉ nha khoa giúp loại bỏ thức ăn và mảng bám giữa các kẽ răng, nơi bàn chải đánh răng của bạn không thể chạm tới. Nếu mảng bám vẫn còn giữa các răng, nó có thể cứng lại thành cao răng và phải được nha sĩ hoặc chuyên gia vệ sinh loại bỏ. Xỉa răng:
- Lấy khoảng 1 dải chỉ nha khoa dài 18 inch ra khỏi hộp đựng.
- Quấn sợi chỉ quanh các ngón giữa của mỗi bàn tay, để hở một đoạn 1 inch để dùng chỉ nha khoa. Xỉa răng trên trước, sau đó là răng dưới.
- Đặt sợi chỉ nha khoa vào miệng và dùng ngón trỏ đẩy sợi chỉ vào giữa các răng. Cẩn thận không ấn quá mạnh và làm tổn thương nướu.
- Di chuyển sợi chỉ lên xuống trên răng và lên trên và xung quanh đường viền nướu. Chỉ nha khoa sẽ tạo thành hình chữ C xung quanh răng khi bạn dùng chỉ nha khoa.
- Dùng chỉ nha khoa giữa mỗi răng cũng như phía sau các răng sau.
- Sử dụng một đoạn chỉ sạch nếu cần và cuộn chỉ nha khoa đã sử dụng quanh các ngón tay.
Mẹo súc miệng
Nước súc miệng có nhiều tác dụng hơn là chỉ làm hơi thở thơm mát. Súc miệng bằng nước súc miệng sát trùng ít nhất một lần một ngày để tiêu diệt vi khuẩn gây mảng bám và bệnh nướu răng giai đoạn đầu. Nước súc miệng có fluoride có thể giúp ngăn ngừa sâu răng và sâu răng. Một số nước rửa có thể làm cả hai.
- Việc bạn rửa sạch trước hay sau khi chải không thành vấn đề.
- Súc miệng bằng nước súc miệng trong vòng 30 đến 60 giây.
Ăn Đúng Cách Cho Sức Khỏe Răng Miệng
Để có sức khỏe răng miệng tốt, hãy ăn nhiều loại thực phẩm nhưng hạn chế tối đa những thực phẩm chứa đường và tinh bột. Những thực phẩm này tạo ra nhiều axit nhất trong miệng và càng ở trong miệng lâu thì chúng càng có thể làm hỏng răng. “Kẹo ngậm” cứng đặc biệt có hại vì chúng đọng lại trong miệng rất lâu.
- Kẹo, bánh quy, bánh ngọt và bánh ngọt
- Kẹo cao su có đường
- Bánh quy giòn, bánh mì que và khoai tây chiên
- Trái cây sấy khô và nho khô
canxi trong quầy thực phẩm axit trong bạn miệng gây ra sự hư hỏng. Nó cũng giúp giữ cho xương và răng của bạn chắc khỏe.
Sữa, phô mai và các sản phẩm từ sữa khác giúp bảo vệ và tăng cường men răng. Chọn các món ít béo hoặc không béo để giúp giảm lượng calo.
Máy vật lý trị liệu Bộ Quốc phòng
Công ty Cổ phân TSun Việt Nam
[DoctorHome DH14] Máy trị liệu đa năng DoctorHome DH-14 (tiêu chuẩn)
Hỗ trợ cơ xương khớp chi dưới
Nếu bạn không ăn sữa, hãy tìm những thực phẩm có canxi thêm.
Thăm nha sĩ của bạn thường xuyên
Hãy đến gặp nha sĩ ít nhất 6 tháng một lần. Để giữ cho răng và nướu của bạn khỏe mạnh, điều quan trọng là phải kiểm tra thường xuyên và làm sạch chuyên nghiệp. Bạn cũng nên đến gặp nha sĩ nếu bị đau răng, đau miệng hoặc chảy máu, sưng nướu.
Bạn cũng có thể hỏi nha sĩ về chất trám răng. Chất trám kín là vật liệu được sử dụng để phủ lên bề mặt nhai của răng. Lớp phủ này bảo vệ răng khỏi sâu răng và thường tồn tại rất lâu nhưng chỉ có thể dán lên răng chưa bị sâu. Nó thường được đặt trên răng của trẻ khi chúng mọc răng vĩnh viễn.
Nếu bạn bị ợ nóng nghiêm trọng, cái bụng axit có thể thoát ra và cuối cùng đến miệng của bạn, nơi chúng có thể ăn mòn (làm hỏng) men răng. Các rối loạn ăn uống chứng cuồng ăn, trong đó mọi người nôn ra thức ăn sau khi ăn, là một mối đe dọa khác đối với men răng của bạn. Nếu bạn có một trong hai tình trạng, hãy nói chuyện với bác sĩ về cách điều trị.
Cẩn thận với bể chứa clo
Khi bơi lội hồ bơi không được khử trùng bằng clo đúng cách, nước có thể trở nên quá axit. Khi điều đó xảy ra, nước có thể làm hỏng những chiếc răng bị ướt.
Kiểm tra với trung tâm giải trí hoặc phòng tập thể dục nơi bạn bơi để đảm bảo nồng độ clo trong hồ bơi được kiểm tra thường xuyên. Trong khi bơi lộihãy ngậm miệng lại để răng không bị ướt.
Cẩn thận với tình trạng khô miệng
nước bọt giúp rửa trôi thức ăn và vi khuẩn có thể dẫn đến sâu răng. Nó cũng chống lại tác dụng của thực phẩm có tính axit. Uống nước thường xuyên để giữ cho miệng sạch và ẩm.
Nếu bạn tập thể dục chăm chỉ, hãy đảm bảo bù nước trong và sau khi tập luyện. tập thể dục. Nhai kẹo cao su không đường hoặc ngậm kẹo cứng không đường cũng có thể giúp bạn no lâu. nước bọt chảy trong miệng của bạn.
Một số tình trạng bệnh lý và thuốc men có thể gây ra khô miệng. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về phương pháp điều trị.
Tránh nghiến răng
Một số người nghiến răng trên và dưới cùng nhau, đặc biệt là vào ban đêm. Theo thời gian, nó có thể làm mòn men răng.
Nói chuyện với nha sĩ nếu bạn có thói quen nghiến răng. Họ có thể đề xuất một dụng cụ bảo vệ miệng được thiết kế riêng để bảo vệ răng của bạn.
Poonam Sachdev – Nguồn WebMD.com
Bài viết được dịch tự động bởi Google Translator
Thông tin về y học chỉ mang tính tham khảo, bạn cần hỏi ý kiến của thầy thuốc trước khi áp dụng cho mình và người thân. Với mỗi người việc đáp ứng với các liệu trình điều trị là khác nhau tùy thuộc cơ địa bản thân !
Máy vật lý trị liệu Bộ Quốc phòng
Công ty Cổ phân TSun Việt Nam
[DoctorHome DH14] Máy trị liệu đa năng DoctorHome DH-14 (tiêu chuẩn)
Hỗ trợ cơ xương khớp chi dưới
