Chống đau khớp gối

(ĐTĐ) – Khớp gối là một trong những khớp lớn chịu lực cho hoạt động của khối nặng cơ thể, vì vậy khi về già nhiều người bị thoái hóa khớp gối. Một số cách sau có thể giúp bạn trong việc hỗ trợ điều trị bệnh.
 

Cách tập luyện: Mỗi buổi sáng và tối xoa nhẹ phần đùi trên khớp và phần cẳng chân dưới khớp khi ngồi và khi nằm giúp tăng cường tuần hoàn đến khớp. Vận động nhẹ, chậm theo góc gập và duỗi khớp gối, cố tăng từ từ để làm giảm dần giới hạn khớp do đau. Đặc biệt chú ý giảm cân (nếu có béo phì).

Cần giảm cân để hạn chế đau khớp gối

Chế độ ăn uống: Người bệnh cần ăn uống thanh đạm, hạn chế đồ đạm, chất béo, cay nóng và tăng cường ăn rau xanh, ăn xương sụn. Món ăn hỗ trợ như sau:

– Bài 1: Đậu xanh 100g, ý dĩ nhân 50g, đường cát, hoa quế vừa đủ, nấu canh ăn điểm tâm, sớm tối ngày 2 lần, dùng chữa giai đoạn cấp tính, sưng nóng đỏ đau rõ rệt, hạn chế cử động.

– Bài 2: Hồng táo 10 quả, ý dĩ nhân 50g (không dùng đường) nấu canh ăn điểm tâm, chia 2 lần sớm tối ăn hết, dùng chữa giai đoạn giải trừ dần, sưng đau không còn rõ nữa, chỉ còn mệt mỏi.

Dùng thêm thuốc y học cổ truyền: Lá lốt 20g, dây đau xương 20g, mắc cỡ 20g, sắc uống mỗi ngày hoặc tự sao tẩm thành dạng trà để tiện sử dụng mỗi ngày.       

Nguồn Bee.net.vn