Khi lập kế hoạch nghỉ hưu, bạn có thể đã đóng góp vào quỹ 401(k), gặp gỡ các nhà lập kế hoạch tài chính và lập ngân sách để đảm bảo bạn có đủ khả năng rời bỏ lực lượng lao động. Nhưng việc xây dựng quỹ hưu trí không đủ để chuẩn bị cho cuộc sống sau giờ làm việc của bạn. Bạn cũng cần xem xét các khía cạnh xã hội và cảm xúc của việc nghỉ hưu.
Wes Moss, đối tác quản lý và cố vấn đầu tư cấp cao của Capital Investment Advisors, cho biết: “Có xu hướng nghĩ rằng khía cạnh xã hội… là điều mà bạn có thể thực hiện nhanh chóng khi đã xác định được phần tiền”. “Nhưng đó phải là sự theo đuổi suốt đời để đảm bảo rằng bạn có tất cả các thành phần phi tài chính ở một vị trí tốt khi đến lúc bạn phải ngừng làm việc.”
Nhiều người không suy nghĩ nhiều về những điều này trước thời hạn. Một cuộc khảo sát của AARP cho thấy 57% người về hưu chưa bao giờ lên kế hoạch cho sức khỏe tinh thần của mình và 46% chưa bao giờ nghĩ về việc họ sẽ cảm thấy thỏa mãn như thế nào sau khi ngừng làm việc.
Nhưng một trong những cách tốt nhất để tránh sự cô lập xã hội, mất bản sắc và thiếu mục đích là lên kế hoạch trước.
Suy nghĩ lại về ngày 9 đến 5 của bạn: Lịch của bạn có thể không còn đầy các cuộc họp, thời hạn và hội nghị nữa. Nhưng điều đó không có nghĩa là nó phải trống. Việc thiếu các hoạt động theo kế hoạch có thể dẫn đến cảm giác buồn chán, không mục đích và cô lập.
Moss, tác giả cuốn sách, cho biết lịch trình của bạn sẽ bớt căng thẳng hơn so với khi bạn làm việc toàn thời gian. Những gì những người về hưu hạnh phúc nhất biết. Nhưng việc ghi một vài mục vào lịch mỗi tuần sẽ giúp bạn khởi động lại thói quen và mang lại cho bạn điều gì đó để mong đợi.
Hãy cân nhắc việc tham gia một câu lạc bộ sách, đăng ký các lớp thể dục, hoạt động tình nguyện hoặc lên lịch ăn trưa thường xuyên với bạn bè. Moss cho biết những hoạt động này có thể ngăn chặn sự nhàm chán và mang lại cho bạn cảm giác có mục đích và hạnh phúc.
Tạo kết nối: Việc nghỉ hưu có thể ảnh hưởng đến đời sống xã hội của bạn. Trong một cuộc thăm dò của Đại học Michigan năm 2023, 37% người về hưu thừa nhận cảm thấy rằng họ thiếu sự đồng hành.
Máy vật lý trị liệu Bộ Quốc phòng
Công ty Cổ phân TSun Việt Nam
[DoctorHome DH14] Máy trị liệu đa năng DoctorHome DH-14 (tiêu chuẩn)
Hỗ trợ cơ xương khớp chi dưới
“Đối với nhiều người, ngay cả khi đồng nghiệp của chúng tôi là ảo, chúng tôi vẫn nói chuyện với cùng một người suốt ngày, hàng ngày, [and] giờ đây chúng tôi không còn những người đó nữa,” Richard Eisenberg, người viết chuyên mục Chế độ xem từ Người chưa nghỉ hưu cho MarketWatch, cho biết.
Trong trường hợp không tổ chức sinh nhật trong phòng ăn trưa hoặc những lời mời ngẫu hứng cùng đồng nghiệp tận hưởng giờ vui vẻ, Eisenberg nói, “Việc quan tâm đến việc gặp gỡ người khác và ra khỏi nhà là tùy thuộc vào bạn”.
Bạn có thể phát triển mạng xã hội của mình bằng cách đăng ký lớp học, tham gia các giải đấu thể thao giải trí hoặc tham dự các sự kiện. Eisenberg đã tạo ra những kết nối mới thông qua hoạt động tình nguyện. Ông nói rằng những tương tác này rất quan trọng ngay cả khi chúng không dẫn đến tình bạn sâu sắc và có ý nghĩa.
“Thông thường, chúng ta coi bạn bè là những người mà chúng ta dành nhiều thời gian cùng, những người mà chúng ta đã biết nhiều năm,” anh nói. “Đó không nhất thiết phải là tình bạn khi nghỉ hưu. Nó có thể. Nhưng cũng có thể chỉ là một số người mới mà bạn đi chơi cùng mà thôi.”
Ngay cả khi bạn chưa nghỉ hưu, Moss khuyên bạn nên tham gia các câu lạc bộ, hoạt động tình nguyện và tham gia các lớp học ngay bây giờ.
Ông nói: “Có một vấn đề về số lượng khi nghỉ hưu khi nói đến mạng xã hội của chúng ta. “Cách duy nhất để giải quyết vấn đề đó là không ngừng nỗ lực phát triển và duy trì mạng xã hội lớn hơn.”
Hình dung lại danh tính của bạn: Thông thường, sự nghiệp và danh tính của bạn luôn song hành với nhau. Đối với những chuyên gia mà giá trị bản thân gắn liền với sự nghiệp của họ, việc nghỉ hưu có thể để lại khoảng trống.
Eisenberg nói: “Rất nhiều người trong chúng ta bị cuốn vào con người của mình vì những gì chúng ta làm”. “Có thể phải mất một thời gian trước khi bạn tìm ra danh tính mới của mình. Và danh tính đó có thể liên quan đến con người bạn trước khi bạn rời bỏ công việc toàn thời gian của mình… nhưng nó có thể là một danh tính hoàn toàn mới.”
Tìm ý thức về mục đích: Theo Eric Thurman, tác giả cuốn sách, việc đóng góp cho những điều tốt đẹp hơn có thể giúp bạn tạo ra một bản sắc mới khi nghỉ hưu. Phát triển mạnh khi nghỉ hưu: Bí quyết đơn giản để hạnh phúc trong suốt quãng đời còn lại.
Ông nói, bạn không nhất thiết phải có ý thức về mục đích theo đuổi sở thích hoặc hoạt động xã hội. Tham gia một giải đấu bóng ném, đan lát hoặc đọc lại các tác phẩm kinh điển là những hoạt động giải trí tuyệt vời nhưng sẽ không mang lại ý nghĩa sâu sắc.
Thurman nói: “Bạn phải tìm được thứ gì đó mà bạn yêu thích, thứ mà bạn có thể ném mình vào đó và khiến bạn muốn thức dậy vào buổi sáng”. “Bạn cần tham gia vào điều gì đó lớn lao hơn bạn.”
Tình nguyện là một cách phổ biến để phát triển ý thức về mục đích khi nghỉ hưu. Hoạt động tình nguyện của bạn có thể phản ánh kỹ năng chuyên môn của bạn. Một doanh nhân có thể huấn luyện các chủ doanh nghiệp mới, kế toán viên có thể giúp người cao tuổi có thu nhập thấp khai thuế và một y tá có thể tình nguyện phụ trách ngân hàng máu. Hoặc, bạn có thể muốn có những thử thách mới, như tham gia hội đồng quản trị hoặc đi du lịch nước ngoài để làm tình nguyện viên cho một tổ chức viện trợ quốc tế.
Eisenberg cho biết, chìa khóa để xây dựng mạng lưới xã hội, tạo ra một thói quen hoàn hảo, phát triển ý thức về bản sắc và tìm ra ý thức về mục đích đều phụ thuộc vào ý định và nỗ lực.
“Có rất nhiều cơ hội,” anh nói. “Nhưng bạn phải nỗ lực tìm ra chúng và biến chúng thành hiện thực.”
Jodi Helmer – Nguồn WebMD.com
Bài viết được dịch tự động bởi Google Translator
Thông tin về y học chỉ mang tính tham khảo, bạn cần hỏi ý kiến của thầy thuốc trước khi áp dụng cho mình và người thân. Với mỗi người việc đáp ứng với các liệu trình điều trị là khác nhau tùy thuộc cơ địa bản thân !