Chữa đau mỏi lưng bằng …day, vỗ, chộp, vuốt

(ĐTĐ) – Lưng đau, mỏi là bệnh thường gặp đối với người trung tuổi trở lên. Bài tập thư giãn kinh lạc thao dưới đây có thể phòng và hỗ trợ điều trị bệnh (dùng cho 2 người cùng tập).
 

* Động tác chộp lưng: Chụp các ngón tay lên các ngón tay cho cứng rồi dùng 10 đầu ngón tay chộp khắp vùng lưng vừa chộp vừa nhún 2 đầu gối theo nhịp hô. Thao tác tập và làm lại 4 lần.

* Động tác vỗ lưng: Hai bàn tay khum lại để tại lớp không khí đọng trong lòng bàn tay vỗ mạnh 2 bên thăn lưng, vỗ từ trên xuống dưới và ngược lại từ dưới lên trên vừa vỗ vừa nhún theo nhịp hô. Thao tác tập và làm lại 4 lần.

* Động tác day lưng: Dùng 2 cùi tay day mạnh vào khắp vùng lưng, day từ trên xuống dưới và dùng ngược lại từ dưới lên trên, vừa day vừa nhún theo nhịp hô. Thao tác và tập 4 lần.

* Động tác vuốt lưng: Dùng 2 bàn tay vừa vuốt vừa miết mạnh khắp vùng lưng, vừa vuốt vừa nhún theo nhịp hô, vuốt từ trên xuống dưới và từ dưới lên trên. Thao tác và tập 4 lần.

 Nguồn Kienthuc.net.vn