8 sai lầm thú vị trong cách ăn sáng của bạn

(ĐTĐ) - Có những cách ăn sáng sai lầm khiến bạn không thể bồi bổ được sức khỏe cho cơ thể. 

1. Chiên trứng trong chảo. Bạn không ngờ rằng, bác trứng trên chảo hoàn toàn không đúng. Cách tốt nhất để giữ được dinh dưỡng trong trứng là hãy cho trứng vào một cái bát và bỏ lò vi sóng khoảng 1 phút. Bạn sẽ có được một bát trứng siêu mịn mà không cần dầu mỡ.

1. Chiên trứng trong chảo. Bạn không ngờ rằng, bác trứng trên chảo hoàn toàn không đúng. Cách tốt nhất để giữ được dinh dưỡng trong trứng là hãy cho trứng vào một cái bát và bỏ lò vi sóng khoảng 1 phút. Bạn sẽ có được một bát trứng siêu mịn mà không cần dầu mỡ.

2. Nấu bột yến mạch. Thay vì nấu bột yến mạch hay pha bằng nước sôi, hãy trộn bột yến mạch và sữa cùng một ít si rô và trái cây khô. Sau đó để vào tủ lạnh qua đêm, yến mạch sẽ mềm và không bị bay hương vị như khi đun nóng.

2. Nấu bột yến mạch. Thay vì nấu bột yến mạch hay pha bằng nước sôi, hãy trộn bột yến mạch và sữa cùng một ít si rô và trái cây khô. Sau đó để vào tủ lạnh qua đêm, yến mạch sẽ mềm và không bị bay hương vị như khi đun nóng.

3. Đổ ngũ cốc trước khi rót sữa. Làm theo cách này sẽ khiến bạn không thể lường được bao nhiêu ngũ cốc trong khẩu phần ăn của mình.

3. Đổ ngũ cốc trước khi rót sữa. Làm theo cách này sẽ khiến bạn không thể lường được bao nhiêu ngũ cốc trong khẩu phần ăn của mình.

4. Ăn bánh mì cùng mứt. Nếu ăn theo cách này, thì bữa sáng của bạn sẽ là 100% carbs. Nên ăn một bữa sáng như một bữa trưa gồm các thành phần như bánh mì cùng bơ đậu phộng, kem phô mai hay thậm chí là thịt đều tốt. Mặc dù tiêu thụ ít chất béo sẽ giúp bạn nhanh lấy lại vóc dáng hơn nhưng chọn một chế độ ăn uống hoàn toàn thiếu chất béo lại không được khuyến khích, nhất là trong bữa sáng quan trọng của ngày.

4. Ăn bánh mì cùng mứt. Nếu ăn theo cách này, thì bữa sáng của bạn sẽ là 100% carbs. Nên ăn một bữa sáng như một bữa trưa gồm các thành phần như bánh mì cùng bơ đậu phộng, kem phô mai hay thậm chí là thịt đều tốt. Mặc dù tiêu thụ ít chất béo sẽ giúp bạn nhanh lấy lại vóc dáng hơn nhưng chọn một chế độ ăn uống hoàn toàn thiếu chất béo lại không được khuyến khích, nhất là trong bữa sáng quan trọng của ngày.

5. Ăn sữa chua hoa quả. Loại sữa chua này chứa nhiều đường. Hãy ăn kiểu sữa chua Hy Lạp nhiều protein cho bữa sáng. Một chút trái cây trộn cùng nho khô, hoa quả đông lạnh hoặc táo tháu hạt lựu đã là một loại sữa chua trộn lành mạnh cho sức khỏe. Hoặc muốn tạo hương vị thì bạn hãy thêm vào bột ca cao, nhục đậu khấu…

5. Ăn sữa chua hoa quả. Loại sữa chua này chứa nhiều đường. Hãy ăn kiểu sữa chua Hy Lạp nhiều protein cho bữa sáng. Một chút trái cây trộn cùng nho khô, hoa quả đông lạnh hoặc táo tháu hạt lựu đã là một loại sữa chua trộn lành mạnh cho sức khỏe. Hoặc muốn tạo hương vị thì bạn hãy thêm vào bột ca cao, nhục đậu khấu…

6. Quết bơ đậu phộng lên bánh mì và ăn cùng chuối thái lát. Cách sắp xếp này nhìn có vẻ đẹp và lịch sự, song làm cho bạn dễ ngán và không ăn đều tất cả 3 loại thực phẩm. Chỉ cần quết bơ đậu phộng và kẹp quả chuối vào như kẹp xúc xích, nó sẽ phân bổ đủ khi bạn ăn.

6. Quết bơ đậu phộng lên bánh mì và ăn cùng chuối thái lát. Cách sắp xếp này nhìn có vẻ đẹp và lịch sự, song làm cho bạn dễ ngán và không ăn đều tất cả 3 loại thực phẩm. Chỉ cần quết bơ đậu phộng và kẹp quả chuối vào như kẹp xúc xích, nó sẽ phân bổ đủ khi bạn ăn.

7. Uống nước hoa quả. Cơ thể bạn cần nước để phục vụ hoạt động các cơ quan. Nhưng nếu bạn uống một ly nước trái cây, sẽ có tới 22gr đường trong đó, nếu dùng nước trái cây đóng hộp thì lượng đường còn cao hơn nữa. Tốt hơn hết, uống một cốc nước để thanh lọc cơ thể vào buổi sáng và chỉ nên ăn trái cây cắt.

7. Uống nước hoa quả. Cơ thể bạn cần nước để phục vụ hoạt động các cơ quan. Nhưng nếu bạn uống một ly nước trái cây, sẽ có tới 22gr đường trong đó, nếu dùng nước trái cây đóng hộp thì lượng đường còn cao hơn nữa. Tốt hơn hết, uống một cốc nước để thanh lọc cơ thể vào buổi sáng và chỉ nên ăn trái cây cắt.

8. Ăn buffet cho bữa sáng. Một bữa ăn buffet sẽ khiến bạn khó xác định được lượng calo mình tiêu thụ cũng như các loại thực phẩm bạn ăn. Do đó, bạn dễ gặp phải sai lầm trong lựa chọn thực phẩm khiến cơ thể mệt mỏi, uể oải trong buổi sáng, giảm sự tập trung trong công việc. Thậm chí, bạn sẽ có nguy cơ tích thêm nhiều mỡ vào cơ thể nếu thường xuyên ăn sáng theo cách này.

8. Ăn buffet cho bữa sáng. Một bữa ăn buffet sẽ khiến bạn khó xác định được lượng calo mình tiêu thụ cũng như các loại thực phẩm bạn ăn. Do đó, bạn dễ gặp phải sai lầm trong lựa chọn thực phẩm khiến cơ thể mệt mỏi, uể oải trong buổi sáng, giảm sự tập trung trong công việc. Thậm chí, bạn sẽ có nguy cơ tích thêm nhiều mỡ vào cơ thể nếu thường xuyên ăn sáng theo cách này.

Nguồn News.zing.vn

Ca mắc ung thư phổi trẻ nhất 15 tuổi tử vong sau 2 năm điều trị - DTNews

07-11-2018 Hits:202 Tin y dược Điều Trị Đau

Ca mắc ung thư phổi trẻ nhất 15 tuổi tử vong sau 2 năm điều trị - DTNews

(Dân trí) - PGS.TS Lê Văn Quảng, Phó Giám đốc Bệnh viện K cho biết, trung bình một năm tại Việt Nam ghi nhận khoảng 24 nghìn ca mắc mới ung thư phổi và có đến hơn 20 nghìn ca tử vong. Số mắc mới - tử vong gần như tương đương bởi đây là căn bệnh phổ biến nhưng...

Read more

Ca mắc ung thư phổi trẻ nhất 15 tuổi tử vong sau 2 năm điều trị - DTNews

07-11-2018 Hits:149 Tin y dược Điều Trị Đau

Ca mắc ung thư phổi trẻ nhất 15 tuổi tử vong sau 2 năm điều trị - DTNews

(Dân trí) - PGS.TS Lê Văn Quảng, Phó Giám đốc Bệnh viện K cho biết, trung bình một năm tại Việt Nam ghi nhận khoảng 24 nghìn ca mắc mới ung thư phổi và có đến hơn 20 nghìn ca tử vong. Số mắc mới - tử vong gần như tương đương bởi đây là căn bệnh phổ biến nhưng...

Read more

Chà bông gà nhiễm tụ cầu - Thủ phạm khiến 55 người ăn bánh mỳ nhập viện - DTNews

07-11-2018 Hits:165 Tin y dược Điều Trị Đau

Chà bông gà nhiễm tụ cầu - Thủ phạm khiến 55 người ăn bánh mỳ nhập viện - DTNews

(Dân trí) - Kết quả xét nghiệm mẫu thực phẩm xác định, chà bông gà dùng để chế biến món bánh mì là nguyên nhân khiến 55 trẻ em và người lớn bị ngộ độc. Cơ quan chức năng đang hoàn tất hồ sơ, xử lý cơ sở sai phạm. >> Vụ ăn bánh mì nhập viện: Ruồi gián “vo ve” tại...

Read more

Chà bông gà nhiễm tụ cầu - Thủ phạm khiến 55 người ăn bánh mỳ nhập viện - DTNews

07-11-2018 Hits:133 Tin y dược Điều Trị Đau

Chà bông gà nhiễm tụ cầu - Thủ phạm khiến 55 người ăn bánh mỳ nhập viện - DTNews

(Dân trí) - Kết quả xét nghiệm mẫu thực phẩm xác định, chà bông gà dùng để chế biến món bánh mì là nguyên nhân khiến 55 trẻ em và người lớn bị ngộ độc. Cơ quan chức năng đang hoàn tất hồ sơ, xử lý cơ sở sai phạm. >> Vụ ăn bánh mì nhập viện: Ruồi gián “vo ve” tại...

Read more

6 dấu hiệu bất thường báo bệnh tim - DTNews

07-11-2018 Hits:180 Tin y dược Điều Trị Đau

6 dấu hiệu bất thường báo bệnh tim - DTNews

(Dân trí) - Trái tim, một phần không thể thiếu của cuộc sống, nằm trong một khoang bảo vệ là lồng ngực, sẽ thầm lặng thực hiện công việc của mình mà không có bất kỳ dấu hiệu bên ngoài cho người chủ.

Read more

Bình luận