10 cách giảm căng thẳng nhanh

(ĐTĐ) - Cuộc sống bận rộn, áp lực công việc, học tập, cân bằng những mối quan hệ… có thể làm bạn “quá tải” và căng thẳng. Hãy tham khảo 10 cách dưới dây, bạn sẽ trút được những mệt mỏi. 


Cười to

Cảm thấy căng thẳng về công việc và trách nhiệm gia đình? Có rất nhiều cách nhanh chóng làm giảm căng thẳng. Xem phim hài, đọc truyện cười, “tám” với một số bạn bè và những điều này sẽ mang đến niềm vui cho bạn. Mỗi lần bạn phấn khích, hay cười, lượng oxy dẫn đến các cơ quan trong cơ thể sẽ tăng lên, đồng thời lượng máu lưu thông cũng tăng và căng thẳng tan biến. Trong thực tế, chỉ cười là đủ để giảm mức hormone căng thẳng của bạn.

10 cách giảm căng thẳng nhanh

Dọn dẹp các mớ hỗn độn

Nhà cửa, bàn làm việc không gọn gàng, bề bộn cũng dễ làm bạn khó chịu và góp phần gây căng thẳng. Bạn bực mình khi không tìm thấy cuốn sổ, bài tập về nhà của con, hoặc quyển sách, chiếc áo, đôi giày yêu thích. Vì vậy, hãy dọn dẹp mớ lộn xộn để xả stress, để bạn cảm thấy thoải mái và hồi phục tinh thần. Hơn nữa, việc dọn dẹp cũng tương đương tập thể dục, đốt cháy hơn 250 calo một giờ, giúp bạn thoải mái cả tinh thần lẫn thể chất.

Làm vườn

10 cách giảm căng thẳng nhanh

Trồng cây, nhổ cỏ, tưới cây… những việc đơn giản nhưng rất hữu ích với người đang căng thẳng. Mùi hương của hoa cỏ tươi, thành quả lao động và một công việc không cần phải suy nghĩ, động não, thực sự làm bạn cảm thấy thoải mái và sảng khoái.

Ca hát

Bật nhạc hoặc ngân nga một bài hát, giai điệu rộn ràng, yêu thích bạn sẽ thấy hiệu quả bất ngờ. Âm nhạc làm cho bạn cảm thấy yêu đời, tâm trạng tốt lên và ít căng thẳng hơn. Ca hát cũng tốt cho hơi thở, tim mạch và hệ thống miễn dịch.

Đi bộ

Tập thể dục là cách tuyệt vời để giảm căng thẳng. Tập thể dục vào buối sang sớm với thời tiết trong lành, nắng ấm sẽ giúp bạn xua đi bao mệt mỏi, muộn phiền. Đặc biệt, tập thể dục buổi sáng, giúp bạn khởi đầu ngày mới vui tươi và tràn đầy năng lượng. Chỉ cần đi bộ 30 phút mỗi ngày, bạn sẽ “chia tay” với chứng căng thẳng.

10 cách giảm căng thẳng nhanh

Nhai kẹo cao su

Kẹo cao su có thể giúp bạn sảng khoái tinh thần nhiều hơn là cho hơi thở thơm tho. Nhai một thanh kẹo cao su cũng giảm bớt căng thẳng và lo lắng, cũng như cải thiện hiệu suất tinh thần trong công việc.

Uống nước cam

Không chỉ đơn thuần là giải khát, vitamin C có trang cam giúp quản lý căng thẳng hiệu quả hơn và tăng cường hệ thống miễn dịch. Một sức khỏe, thể trạng tốt chắc chắn sẽ giúp bạn giảm và tránh được những căng thẳng.

Quan hệ tình dục

Khi bạn đang căng thẳng, quan hệ tình dục thực sự là cách tuyệt vời để giảm nhẹ và làm dịu căng thẳng. Hoạt động đặc biệt này giúp huyết áp, tim mạch hoạt động ổn định và tăng cường cảm xúc, tình yêu thương. Đồng thời, việc “giao ban” cũng giúp bạn ngủ tốt hơn sau khi đã trải qua những đêm mất ngủ vì căng thẳng.

10 cách giảm căng thẳng nhanh

Hít thở sâu

Tinh dầu thơm không chỉ dành cho các spa. Cho dù bạn đang ở đâu, ngửi được mùi thơm của hoa bưởi, xả, hoa oải hương hoặc hương thảo giúp bạn có trạng thái thoải mái hơn. Vì mùi hương làm giảm hormone căng thẳng. Hít thở sâu cũng tăng lượng oxy lên não, giúp bạn khỏe khoắn và thoải mái hơn.

Chăm sóc chó

10 cách giảm căng thẳng nhanh

Khi chăm sóc chó dù chỉ một vài phút, cơ thể của bạn sản sinh hormone kích thích tố như serotonin, prolactin và oxytocin. Đồng thời làm giảm lượng kích thích tố căng thẳng gây tổn hại cơ thể. Điều đó có nghĩa là huyết áp ổn định hơn, ít lo âu và tăng khả năng miễn dịch.

Nguồn News.zing.vn

Ca mắc ung thư phổi trẻ nhất 15 tuổi tử vong sau 2 năm điều trị - DTNews

07-11-2018 Hits:202 Tin y dược Điều Trị Đau

Ca mắc ung thư phổi trẻ nhất 15 tuổi tử vong sau 2 năm điều trị - DTNews

(Dân trí) - PGS.TS Lê Văn Quảng, Phó Giám đốc Bệnh viện K cho biết, trung bình một năm tại Việt Nam ghi nhận khoảng 24 nghìn ca mắc mới ung thư phổi và có đến hơn 20 nghìn ca tử vong. Số mắc mới - tử vong gần như tương đương bởi đây là căn bệnh phổ biến nhưng...

Read more

Ca mắc ung thư phổi trẻ nhất 15 tuổi tử vong sau 2 năm điều trị - DTNews

07-11-2018 Hits:149 Tin y dược Điều Trị Đau

Ca mắc ung thư phổi trẻ nhất 15 tuổi tử vong sau 2 năm điều trị - DTNews

(Dân trí) - PGS.TS Lê Văn Quảng, Phó Giám đốc Bệnh viện K cho biết, trung bình một năm tại Việt Nam ghi nhận khoảng 24 nghìn ca mắc mới ung thư phổi và có đến hơn 20 nghìn ca tử vong. Số mắc mới - tử vong gần như tương đương bởi đây là căn bệnh phổ biến nhưng...

Read more

Chà bông gà nhiễm tụ cầu - Thủ phạm khiến 55 người ăn bánh mỳ nhập viện - DTNews

07-11-2018 Hits:165 Tin y dược Điều Trị Đau

Chà bông gà nhiễm tụ cầu - Thủ phạm khiến 55 người ăn bánh mỳ nhập viện - DTNews

(Dân trí) - Kết quả xét nghiệm mẫu thực phẩm xác định, chà bông gà dùng để chế biến món bánh mì là nguyên nhân khiến 55 trẻ em và người lớn bị ngộ độc. Cơ quan chức năng đang hoàn tất hồ sơ, xử lý cơ sở sai phạm. >> Vụ ăn bánh mì nhập viện: Ruồi gián “vo ve” tại...

Read more

Chà bông gà nhiễm tụ cầu - Thủ phạm khiến 55 người ăn bánh mỳ nhập viện - DTNews

07-11-2018 Hits:133 Tin y dược Điều Trị Đau

Chà bông gà nhiễm tụ cầu - Thủ phạm khiến 55 người ăn bánh mỳ nhập viện - DTNews

(Dân trí) - Kết quả xét nghiệm mẫu thực phẩm xác định, chà bông gà dùng để chế biến món bánh mì là nguyên nhân khiến 55 trẻ em và người lớn bị ngộ độc. Cơ quan chức năng đang hoàn tất hồ sơ, xử lý cơ sở sai phạm. >> Vụ ăn bánh mì nhập viện: Ruồi gián “vo ve” tại...

Read more

6 dấu hiệu bất thường báo bệnh tim - DTNews

07-11-2018 Hits:180 Tin y dược Điều Trị Đau

6 dấu hiệu bất thường báo bệnh tim - DTNews

(Dân trí) - Trái tim, một phần không thể thiếu của cuộc sống, nằm trong một khoang bảo vệ là lồng ngực, sẽ thầm lặng thực hiện công việc của mình mà không có bất kỳ dấu hiệu bên ngoài cho người chủ.

Read more

Bình luận